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Manger-bouger

le petit déjeuner minceur

La recette se base sur des ingrédients naturels et bios comme vous allez le constater.une recette saine et délicieuse à base de fruits.
un petit déjeuner cru, naturel et froid.On peut le manger matin, midi ou soir peu importe..
Une combinaison magique des ingrédients distille une énergie progressive sans sensation de lourdeur.
Les femmes au régime le prennent le matin en guise de coupe-faim car c’est un super rempart contre le grignotage…
Un petit déjeuner qui comprend des protéines et des lipides…
il se compose de:

– 1/2 banane

– Graines oléagineuses :
graines de lin (omega-3 )
graines de sésame (calcium)
graines decajou, arachide, noix, noisette, tournesol, pépin de courge….

– Jus de citron

– Fruits de saison : au moins 3 variétés. Pomme, poire, kiwi, papaye, mangue, litchi, ananas, fraise, fruit de la passion, fruit du dragon, groseille, prune, mirabelle, pêche, abricot, mûre, pomme cannelle, etc…
Surtout pas de fruits séchés (absence de vitamine C), ni d’agrumes (orange, mandarine, pamplemousse, clémentine) ni de melon ou de pastèque qui se digèrent trop rapidement.

le petit déjeuner minceur

La Préparation de la recette magique:
Dans un premier moment placez votre 1/2 banane dans une assiette creuse et écrasez la avec une fourchette jusqu’à l’obtention d’une bouillie bien liquide.
Ensuite ajoutez le jus d’1/2 citron et mélangez le tout très bien…et voila Votre bouillie est prête.
Maintenant découpez vos 3 fruits ( selon votre choix ) en morceaux et incorporez les à votre assiette.
A la fin Vous pouvez y ajouter quelques petites graines de sésame ou de lin… et votre pti déj est prêt…
Riche en sérotonine, magnésium, potassium, protéines végétales et aussi riche en antioxydants.


Appropos de l'auteur

Hélène

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