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Manger-bouger

Menu type regime w.w

Vector illustration of changes in sizes choosing different diet

Bonjour vous trouverez ici un menu idéal pour votre journée

Points alloués : 29 pour un poids de 150 lb ( 68 kg )

Repas du matin

3/4 tasse (175 ml) de céréales au son et raisins (4 points)

1 tasse (250 ml) de boisson de soya non aromatisée (3 points)

Cube de 1 pouce de fromage léger (2 points)

1 kiwi (1 point)

Repas du midi

1 pain pita de blé entier (2 points)

½ tasse (125 ml) de thon égoutté (3 points)

1 c. à table (15 ml) de mayonnaise (3 points)

½ tasse (125 ml) de jus de légumes (0,5 point)

1 orange (0 point)

Crudités (0 point)

Collation
½ tasse (125 ml) de yogourt sans gras, sans sucre (1,5 point)

1 fruit (0 point)

Repas du soir

3 onces (90 g) de boeuf haché extramaigre (3 points)

1 tasse (250 ml) de riz brun cuit (5 points)

1 tasse (250 ml) de haricots jaunes (0 point)

1 tranche de pain à teneur élevée en fibres (2 points)


Appropos de l'auteur

Hélène

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