Commencez votre journée avec énergie ou offrez-vous une pause rafraîchissante et nutritive avec notre smoothie fraise-banane. Ce délice tout simple combine la douceur naturelle des fraises fraîches avec la richesse crémeuse de la banane, le tout relevé par une touche de miel pour une saveur parfaitement équilibrée. En seulement 5 minutes, préparez une boisson qui non seulement flatte le palais, mais vous fournit aussi une excellente source de vitamines et de fibres.
Informations Utiles
Temps de préparation : 5 minutes
Nombre de calories par portion : environ 150 calories
Nombre de portions : 2 personnes
Niveau de difficulté : Facile
Avantages de la recette
Ce smoothie est non seulement délicieux mais également bénéfique pour la santé. Les fraises, riches en antioxydants et en vitamine C, favorisent un système immunitaire robuste, tandis que les bananes, chargées de potassium, aident à maintenir la santé cardiaque et l’équilibre électrolytique. Cette boisson est idéale pour les individus de tout âge cherchant à intégrer plus de fruits dans leur régime alimentaire de manière savoureuse et rafraîchissante.
Conseils et astuces
Variété : Ajoutez une pincée de cannelle ou de vanille pour une touche de saveur supplémentaire.
Texture : Pour un smoothie plus épais, ajoutez plus de bananes ou utilisez des fraises congelées.
Nutrition : Pour augmenter la teneur en protéines, incluez une cuillère de poudre de protéine neutre ou de beurre de noix.
Ingrédients
- 1 banane mûre
- 1 tasse de fraises fraîches (environ 150 g)
- ½ tasse de lait (125 ml), peut être remplacé par du lait d’amande pour une version végétalienne
- 1 cuillère à soupe de miel ou sirop d’érable
- Des glaçons (facultatif)
Préparation
Lavez soigneusement les fraises et retirez les feuilles. Pelez la banane.
Dans un blender, combinez les fraises, la banane, le lait, et le miel. Ajoutez des glaçons si vous préférez un smoothie plus frais.
Mixez à haute vitesse jusqu’à ce que le mélange soit lisse et crémeux.
Versez dans des verres et dégustez immédiatement pour profiter de toutes les vitamines et de la fraîcheur.
Le smoothie fraise-banane est une solution parfaite pour ceux qui cherchent à combiner simplicité, goût et bienfaits pour la santé. Que ce soit pour un petit-déjeuner rapide ou un goûter sain, cette recette vous garantit une satisfaction totale et un boost d’énergie naturelle. Essayez-le aujourd’hui et donnez un coup de pep à votre routine quotidienne avec ce smoothie exquis et facile à préparer !
