Découvrez notre recette de salade de pâtes au thon, parfaite pour un repas rapide et équilibré. Facile à préparer, cette salade est idéale pour les déjeuners sur le pouce ou les dîners légers. Suivez notre guide étape par étape pour une salade de pâtes au thon réussie, remplie de saveurs fraîches et de nutriments essentiels. Cliquez ici pour en savoir plus et préparer cette délicieuse salade de pâtes au thon dès aujourd’hui.
Informations Utiles
Temps de préparation : 20 minutes
Nombre de portions : 4
Niveau de difficulté : Facile
Nombre de calories : Environ 350 calories par portion
Avantages de la recette
La salade de pâtes au thon est un plat frais et léger, idéal pour les repas d’été ou pour un déjeuner rapide et nutritif. Cette recette facile à préparer combine des pâtes al dente avec du thon riche en protéines, des légumes croquants, et une vinaigrette maison qui ajoute une touche de saveur parfaite. Que vous la serviez comme plat principal ou comme accompagnement, cette salade de pâtes au thon est toujours un succès.
Nutritive : Riche en protéines grâce au thon et en fibres grâce aux légumes.
Rapide et facile : Prête en moins de 30 minutes, cette recette est parfaite pour les repas de semaine.
Polyvalente : Peut être servie comme plat principal ou accompagnement, et se prête bien aux pique-niques et déjeuners à emporter.
Conseils et astuces
Pour une version encore plus saine, optez pour des pâtes complètes ou à base de légumineuses.
Ajoutez un peu de feta émiettée ou des câpres pour une saveur supplémentaire.
Préparez cette salade à l’avance et conservez-la au réfrigérateur pour permettre aux saveurs de se mélanger.
Utilisez des légumes de saison pour varier les saveurs et les textures.
Ingrédients
- 250 g de pâtes (fusilli, penne, ou farfalle)
- 200 g de thon en conserve, égoutté
- 1 poivron rouge, coupé en dés
- 1 concombre, coupé en dés
- 1 oignon rouge, finement tranché
- 100 g de maïs en conserve, égoutté
- 100 g de tomates cerises, coupées en deux
- 50 g d’olives noires, tranchées
- 2 cuillères à soupe de persil frais, haché
- 3 cuillères à soupe de vinaigre balsamique
- 4 cuillères à soupe d’huile d’olive
- Sel et poivre au goût
Préparation
Faites cuire les pâtes dans une grande casserole d’eau bouillante salée selon les instructions sur l’emballage. Égouttez et laissez refroidir.
Dans un grand saladier, mélangez le thon émietté, le poivron rouge, le concombre, l’oignon rouge, le maïs, les tomates cerises, et les olives.
Ajoutez les pâtes refroidies dans le saladier et mélangez délicatement pour bien combiner tous les ingrédients.
Dans un petit bol, fouettez ensemble le vinaigre balsamique et l’huile d’olive. Assaisonnez avec du sel et du poivre selon votre goût.
Versez la vinaigrette sur la salade de pâtes et mélangez bien pour enrober tous les ingrédients.
Parsemez de persil frais haché avant de servir.
La salade de pâtes au thon est une option idéale pour ceux qui recherchent une recette rapide, saine et savoureuse. Parfaite pour les repas d’été ou les déjeuners rapides, cette salade combine des ingrédients frais et nutritifs pour un résultat délicieux et satisfaisant. Essayez cette recette aujourd’hui et découvrez à quel point il est facile de préparer un repas équilibré et délicieux en quelques minutes seulement.
