Le régime riz pour maigrir simple rapide et efficace .
Origine du régime riz
C’est une régime qui remonte à la fin des années 1930, en remarquant qu’une alimentation moins salée et centrée sur la consommation de riz favorisait la lutte contre le diabète et l’hypertension.
En parallèle, ce régime à base de riz faisait également maigrir les gens qui le paratiquaient.
Le régime riz fait maigrir du moment qu’il réduit considérablement l’apport calorique quotidien à 1200 calories en moyenne.
Tout en sachant que le riz ne contient que 100 à 130 Kcal pour 100 g.
Le riz se diffuse lentement et sa digestion est progressive. une quantité peu importante nous permet d’oublier la sensation de faim pedant des heures.
Ce régime nous permet aussi d’éviter les grignotages intempestifs sources de l’augmentation du poids.
Ce régime ne se base pas que sur le riz il peut etre complété aussi par:
des fruits
des légumes
des viandes maigres comme le poulet en petites quantités (pour compenser le manque de protéines)
des laitages (yaourt, fromage blanc)
Le régime riz est rapide, il ne doit pas être suivi plus de 2 à 4 semaines.
1ère semaine
Jour 1 : 2 portions de riz + 2 fruits par repas
Jour 2 à 7 :
Matin : 1 portion de riz + 1 fruit + 1 laitage
Midi et Soir : 3 portions de riz + 3 portions de légumes + 1 fruit
2ème semaine
Jour 1 : 2 portions de riz + 2 fruits par repas
Jour 2 à 6 :
Matin : 1 portion de riz + 1 fruit + 1 laitage
Midi et Soir : 3 portions de riz + 3 portions de légumes + 1 fruit
Jour 7:
Matin : 2 portions de riz + 1 fruit
Midi : 3 portions de riz + 3 portions de légumes + 1 fruit
Soir : 3 portions de riz + 3 portions de légumes + 1 fruit + 3 portions de poulet ou 2 laitages
3ème semaine
Jour 1 : 2 portions de riz + 2 fruits par repas
Jour 2 à 5 :
Matin : 1 portion de riz + 1 fruit + 1 laitage
Midi et Soir : 3 portions de riz + 3 portions de légumes + 1 fruit
Jour 6 et 7:
Matin : 2 portions de riz + 1 fruit
Midi : 3 portions de riz + 3 portions de légumes + 1 fruit
Soir : 3 portions de riz + 3 portions de légumes + 1 fruit + 3 portions de poulet ou 2 laitages.
Avantages du régime riz
Régime simple.
Rassasiant malgré le peu de calories consommées
La digestion lente favorise les enzymes intestinaux ce qui facilite décomposition des aliments et la perte de poids
Aliment sans gluten
combattre l’hypertension, les maladies cardiaques et le diabète
Régulateur du transit intestinal.
Convient bien aux végétariens
C’est un régime pas cher
Inconvénients du régime riz
Régime faible en protéine 15 à 20 g par jour contre 50 g pour une alimentation normale.
La nourriture peut être fade.
Pour les motivées, c’est un régime simple et efficace à court terme car il permet de perdre du poids, c’est incontestable
