Gratin léger au thon et légumes : Un plat sain et délicieux
Optimisez votre alimentation avec notre délicieuse recette de gratin léger au thon et légumes. C’est un repas parfaitement équilibré, regorgeant de protéines provenant du thon et de fibres grâce à une généreuse portion de légumes. Préparé en un rien de temps, ce gratin est la solution parfaite pour un repas de semaine sans stress. Par ailleurs, notre recette de gratin au thon est idéale pour ceux qui suivent un régime alimentaire sain, mais ne veulent pas compromettre la saveur ou la satisfaction. Soyez prêt à vous délecter de chaque bouchée de ce délicieux gratin de thon et de légumes !
Ingrédients ( 2 personnes )
- 1 grande courgette
- 2 grandes tomates
- 2 œufs
- 50 ml de lait écrémé
- 2 boîtes de thon au naturel
- 2 cuillères à café d’huile d’olive
- 1/2 cuillère à soupe d’origan
- 30 g de gruyère allégé râpé
- sel, poivre
Préparation
Coupez les courgettes en rondelles puis coupez les tomates en cubes.
Battez les œufs avec le lait puis ajoutez le sel, le poivre et l’origan.
Huilez le plat à gratin puis déposez une couche de courgettes et une couche de tomates, salez et poivrez.
Ensuite une couche de thon émietté et versez la moitié des œufs battus.
Renouvelez l’opération, puis parsemez de fromage râpé.
Enfournez ensuite votre gratin au thon et légumes pendant 30 minutes à 200°C.
Cette recette de gratin léger au thon et légumes est simple, délicieuse et saine, ce qui en fait un choix idéal pour tous ceux qui cherchent à manger mieux sans sacrifier le goût.
