Petits flans légers au thon : Un repas sain et facile à préparer
Savourez la légèreté et le goût délicieux des Petits Flans Légers au Thon. Cette recette facile à réaliser offre un parfait équilibre entre nutrition et gourmandise, et vous aidera à incorporer plus de protéines saines dans votre régime alimentaire. Qu’ils soient servis en entrée pour commencer votre repas sur une note légère, ou comme plat principal pour un déjeuner sain et satisfaisant, ces flans au thon sont toujours un succès.
Ingrédients ( pour 4 personnes )
- 1 boîte de thon au naturel (140 g égoutté)
- 4 œufs
- 20 cl de crème fraîche légère
- 1 c. à soupe de moutarde
- Sel et poivre du moulin
- Quelques brins de ciboulette
Préparation
Préchauffez votre four à 180°C (Th.6).
Égouttez le thon et émiettez-le dans un saladier.
Dans un autre récipient, battez les œufs en omelette, puis ajoutez la crème fraîche légère et la moutarde. Assaisonnez avec du sel et du poivre selon votre goût.
Ajoutez le thon émietté au mélange œufs-crème, et mélangez bien pour que tout soit bien combiné.
Répartissez la préparation dans des ramequins ou des moules à muffins.
Enfournez pendant 25 à 30 minutes, jusqu’à ce que les flans soient bien dorés et fermes au toucher.
Laissez refroidir un peu avant de démouler, puis décorez avec quelques brins de ciboulette.
Servez vos Petits Flans Légers au Thon tièdes ou froids, selon vos préférences. Ils sont parfaits pour un pique-nique, un déjeuner sur le pouce ou une entrée légère avant un plat principal plus copieux. Avec cette recette, manger sainement n’a jamais été aussi délicieux !
